Как справиться с тревожностью Поток негативных новостей и неопределенность могут вызвать у нас тревогу. Мы собрали для вас простые действия, которые помогут взять себя в руки и успокоиться. Сделайте дыхательное упражнение Дыхательные техники приносят много пользы: улучшают кровообращение, способствуют ускорению общего обмена веществ, а также успокаивают нервную систему. Займитесь спортом Прогуляйтесь вокруг дома, разомнитесь или сделайте 15 минутную тренировку. Движение помогает справиться с физическими проявлениями тревоги снизить уровень адреналина и расслабить мышцы. Абстрагируйтесь Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите добрые фильмы, убирайтесь. Забота о себе Cтарайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделяйте время себе. Отличным средством будут бьюти-процедуры для кожи, волос и ногтей. Можно сделать массаж головы, это улучшит кровообращение в этой области и снизит уровень стресса и тревоги.
27.03.2024
Источник
